艾蜜莉的健康教室

每逢季節交替之際大家都會看到許多腦中風的新聞事件，究竟什麼是腦中風？又要注意那些危險因子呢？

延遲性肌肉痠痛是指人體從事運動後發生肌肉疼痛或不舒適的感覺，且這樣的感覺不是在運動後馬上產生，而是在24或48小時之後。一般而言，我們會發現延遲性肌肉痠痛的情況常常產生在肌肉進行一定程度負荷的離心收縮運動(如提重物將其負重物品放下的過程)之後。 不管是為了健康而運動或者為了休閒而運動的人們，尤其對剛開始培養運動興趣或習慣的人來說，延遲性肌肉痠痛相當容易發生。一旦運動後產生了不舒服的現象，令人感到不舒服或是害怕肌肉是否拉傷，可能就不願意再繼續運動。

有些人因出國住飯店，或因太累、不習慣不同床店或枕頭的柔軟度，有時會伸個懶腰居然就上背抽筋，好像落枕一樣疼痛難耐。剛發生時，如果可以有冰敷袋先冰敷5~10分鐘於拉傷處或脖子上背處，就可以減輕疼痛，緩和發炎反應。發生後2~3天皆可以冰敷處理。等疼痛減少或過了3天之後，可以開始以熱敷處理，並且加上一些簡單的運動，可以讓頸、胸椎恢復活動度，讓局部的血液循環變好。

由於醫療科技的長足進步，高齡將是大多數人均會面臨之議題，高齡化族群不僅期待能夠活得更久更好，並能享有獨立自主的生活，因此，設計出越來越多的輔具。

曾因打球、跑步或穿高跟鞋而扭傷腳踝嗎？注意可能由於這樣，使得腳踝的韌帶較鬆，穩定度降低，最後容易造成習慣性扭傷腳踝。要如何保健腳踝呢？

中風發生後，約有神經自發性恢復期3個月，中風所產生的各項失能與障礙，可能於此時間逐漸恢復，而其恢復狀況得視個人腦部損害的位置與大小所決定。一般中風發生3個月內為治療的黃金時期，在此階段內治療可獲得最大的改善。復健治療在中風發生後的6個月內，為復健治療積極介入的最佳時段，可在早期就介入，急性期較為消極的預防措施，如藥物控制、擺位及預防褥瘡等；待至穩定期後，可以較積極的誘發技術及導入功能性訓練，以期將來病患獨立自我照護，甚至回歸正常社會功能活動為目的。

足部是人體最接近地面的關節，負責傳導來自於身體的重量，所扮演的角色就如同建築物的地基一樣。地基不穩固，相對的就會造成建物結構傾斜；足部構造異常，當然也會往上導致膝蓋、骨盆甚至是脊椎受力不均勻，長久下來酸痛當然也就隨之而來。

腿部的肌肉線條會影響全身曲線，運動後要記得拉筋，除了可以防止乳酸堆積，也比較不會練出粗壯的肌肉。